フルーツグラノーラやシスコーンなどのシリアル朝食は糖質が多いので太ると言われています。
しかしそんな弱点を克服できる糖質オフのフルーツグラノーラです。
今回は下記３つの栄養成分について徹底比較しました。
・フルーツグラノーラ
・糖質オフのフルーツグラノーラ
・シスコーン
比較結果は糖質オフのフルーツグラノーラは栄養バランスが非常に優れており最強朝食でしたのでお伝えしたいと思います！
主要成分の比較
１食５０ｇあたりの主要成分を比較しました。
グラノーラ(左)やシスコーン(右)は糖質がおおいです。
一方、糖質オフのグラノーラ(真ん中)は栄養バランスがとても良いです。
とくに、運動している人には欠かせないタンパク質が16.6ｇと多く、美容や便通によい食物繊維が12.5ｇと多いのも、良い点かと思います。
牛乳２００ｍｌをいれると
牛乳200mlを入れると下記となります。
グラノーラやシスコーンは、すこし栄養バランスが改善されました。
糖質オフのグラノーラは、変わらず栄養バランスが良いです。
タンパク質は23.4ｇもあるので運動している方や筋トレしている方にも良いと思われます！
その他、栄養素は？
カルシウムやカリウムやリンなどの栄養素についてです。
糖質オフのグラノーラはカリウムやリンが多めです。おそらく、フルーツの割合がふえているのかと思います。
ビタミンについては、どの商品も同じくらい摂取できます！
カロリー、コスパ
カロリーとコスパを比較したのが下記となります。
| グラノーラ | 糖質オフの グラノーラ | シスコーン | |
| カロリー (牛乳込) | 356kcal | 323kcal | 327kcal |
| 1食の値段 (牛乳込) | 約83円 | 約123円 | 約84円 |
糖質オフのグラノーラはカロリーが少なく、ダイエットしたい方におすすめです。
一方、コスパは若干悪化します。理由はフルーツの割合を増やしたためかと思います。
とはいえ、１食あたり123円なので健康と美容へのメリットも考慮するとコスパは悪くないと思います！
さいごに
糖質オフのフルーツグラノーラは、
・栄養バランスが非常に優れている
・タンパク質や食物繊維が多く健康食
・カロリーも少ない
・１食あたり123円(牛乳込)
最強の朝食でした！
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