朝食で人気のシリアルで有名な２つ
・フルーツグラノーラ
・シスコーン
について、成分やコスパを徹底比較してみました！
どちらが健康に良いお得な朝食なのかについてお伝えしたいと思います。
まとめ
栄養バランスはフルーツグラノーラの方が優れていました！
コスパはどちらも良かったです！
食物繊維とタンパク質もバランスよく摂取できるので朝食には良いと思います。
とはいえ食べ過ぎは注意です！
成分比較
グラノーラ50gと、シスコーン50gの内訳を比較しました。
グラノーラはシスコーンに比べて、タンパク質、食物繊維がおおいです。また脂質も多いです。麦や食物油やフルーツなどたくさん入っているからと思います。
一方、シスコーンは９割くらいが糖質です。トウモロコシがメインのシリアルフロストなので、糖質が多いと思われます。
牛乳200ml入れると。。。
牛乳を入れるとどちらもバランスがよくなります！
フルーツグラノーラ+牛乳で、タンパク質も10.9g取れます！
シスコーンも牛乳のおかげで、栄養バランスが少し改善しています！
(シスコーンの人は牛乳多めにするとさらにバランスが良くなると思います)
その他、栄養素は？
カルシウムやカリウムやリンなどの栄養素はどちらも同じくらいです。
ややシスコーンの方が、カルシウムがおおいです。
ビタミンは、シスコーンもグラノーラも同じくらいでした。シスコーンも意外とビタミン摂取できます。
コスパ
コストパフォーマンスはどちらも良く(安く)、おすすめです。
| フルーツ グラノーラ | シスコーン | |
| 円/g | 0.86 | 0.87 |
| 円/kcal | 0.197 | 0.230 |
| 1食の値段 (牛乳込) | 約83円 | 約84円 |
ほんのわずかにフルーツグラノーラのほうがコスパが良いです。
さいごに
グラノーラの方が栄養バランスが優れていました。
とはいえシスコーンも牛乳込だとバランスが改善します。
コスパも良く朝忙しいひとや子供や一人暮らしの人にはおすすめの朝食かと思います！
あと健康/美容/筋トレを気にしている方は糖質オフのグラノーラが最強です。
糖質が減った分、タンパク質と食物繊維がふえて栄養バランスがめちゃくちゃよいです。
詳しくは下記をご確認ください！
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